🤛🧒💌

完美体育app下载安装手机版

完美体育app下载安装

完美体育app下载安装356wm

完美体育app下载安装最新版

完美体育app下载安装2022

完美体育app下载平台

完美体育app下载安装苹果

完美体育app下载链接

完美体育app下载v1.0安卓版

完美体育app下载安装最新版本更新内容

完美体育·app下载

很多人喜欢把粗粮打成粉，然后用水冲成糊喝，觉得方便又营养。但是，这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物：GI≤55；中GI食物：55＜GI＜70；高GI食物：GI≥70。比如，正常蒸煮的情况下，红豆的GI仅为23完美体育·app下载，如果打成粉冲糊吃，GI则变成72，可见红豆虽然是低GI食物，红豆糊却是高GI食物。所以，需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。